振邦機械：春季晝夜溫差大應該怎樣鍛煉？

初春萬物復蘇，人體各項機能也漸漸蘇醒，此時增加鍛煉，更有助于身體健康。但由于初春季節氣候冷暖不定，晝夜溫差較大，科學健身還要循序漸進的，那么振邦機械就跟大家聊聊有關初春身體鍛煉的事情。
  春季雖然氣溫有所回升，但初春早晚溫差還是大的，這個時候如果過早的脫掉冬裝肯定會著涼感冒，并且還容易患上關節炎，如果可以適當的進行體育鍛煉，那么抵抗能力就會大大的提高。
  適當“春捂”。不要以為氣溫暫時升高就可以馬上脫掉冬裝，晝夜溫差大，早晚更要注意保暖，尤其是關節部位的保暖。
  春季鍛煉不宜過早。因為早上氣溫低、霧氣重、粉塵多，體質差的老年人在下午氣溫回暖后鍛煉。
  運動項目選擇上，選擇運動量不大的運動方式，如太極、慢跑、爬山、漫步等。一旦長期過度疲勞工作，或者長期熬夜者，適度休息，加強自我情緒調節。
  在陽光明媚、空氣清新的春天里登山，不僅可以鍛煉身體，還能愉悅精神，舒解心理壓力，是比較適合上班族放松身心的運動方式。參加登山健身，關鍵是掌握好運動的量和強度。
  登山的速度快慢和時間長短因人而異。運動量太小起不到健身的作用，運動量過大則容易造成傷病。以達到出汗的程度為宜。但不宜大汗淋漓，因為春天山上風大很容易遭風寒侵襲。
  較佳登山時間是下午3-5點。如有晨練的習慣，也不要起床后馬上就去登山，要休息一段時間，待出太陽后再登山。